Witam 2,5 miesiąca temu zacząłem ćwiczyć FBW plus dieta redukcyjna przy moich wymiarach 178cm i 87kg po 2 miesiącach ćwiczeń spadłem do 80kg. Spadł brzuch oraz cześć tłuszczu z klatki, nastąpił spory przyrost mięśni rak. Teraz przeszedłem na split (nie układałem go samemu tylko wybrałem z FAQ z tematów podwieszonych przez bardziej doświadczonych [...]
[...] na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co jesc, ale nie licze Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : wpc Czesc.Po 3-miesiecznej przerwie chce wrocic na silownie. Dawno juz nie robilem splita, po [...]
[...] treningu, posiłki pozostałe raczej wpisują się też w dietę masową. Ale jeżeli pytacie czy mam konkretną diete z posilkami itd to nie, bo jem to na co mam ochote, nie umiem jesc tego co sobie rozpisalem. W temacie jestem zielony, bo nigdy nie stosowałem odżywek, cwiczę ok. roku i przybrałem 15kg bez tłuszczu, więc chyba źle nie jest i jakieś [...]
Witam Może Tobie pomoże mój sposób. Zrzuciłem przez okres 4 miesięcy 20 kg. Muszę się przyznać że uwielbiałem jeść tłusto i dużo z podjadanie między posiłkami, syto na kolację no i oczywiście słodycze ciasta. Jak wiadomo ciężko zmienić takie przyzwyczajenia i nawyki zakorzenione od lat. Sięgnąłem po inne nie praktykowane tutaj metody, czyli [...]
+8kg masy to jest dużo w porównaniu do wagi startowej. Wymiary też na plus ale jesteś wysoki także masuj dalej. Poprawa jest mała, ale jest. Małymi kroczkami do celu. Co to znaczy masa trudniej idzie? Odpowiedź jest prosta. Trzeba się pochylić nad michą i zastanowić się czego brakuje, czego za dużo i wprowadzić korekty. Dobra droga, trenuj [...]
[...] ekspertem ale na mojej ulicy mieszka afgan ktory rzuca na cale miasto to biale i ta brazowe to wiem jakie ceny sa za co.tak dla przykladu ci powiem ze tego za 20 to moglismy jesc cala noc i bylo git zabawa a po tym za 50 to juz raczej zabawy nie ma.sieknalem szczura i rozerwalo mi glowe prawie myslalem ze dostane zawalu.to sie nie nadaje do [...]
Mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 61 kg. Czytałem wiele przykładowych diet na masę. Staram się jeść mniej więcej jak tam piszę. Myślę, że tyle co jem to wystarczająco, aby mieć nadwyżkę kaloryczną. Jem około 6 posiłków dziennie w równych odstępach czasowych i uzupełniam się jeszcze Gainerem Olimpu MCT. 2 miesiące mijają a ja dalej nie mogę nabrać [...]
Stary ja mam wzrost o 1cm wiekszy i tyle samo lat co ty a waze 75. Zacznij trzymac miche a jak ci sie diety nie chce to w miare duzo i zdrowo jesc a masa sama pojdzie. Tyle odzywek co ty wrabales to jest szok xD. Zamiast tych odzywek moglbys kupic wiecejj ryzu i miecha. Zobacz sobie ile wegli ma GAIN a ile ryz np. P.S Kumpel moze miał diete i [...]
Witam prosze was o pomoc otóż ostatnio zasmakowała mi taka sałatka i czy moge jeść ją po aerobach?, jestem na redukcji niby wszystko jest ok kuskus tuńczyk w sosie własnym/w wodzie szczypta pieprzu szczypta soli szczypta czosnku granulowanego łyżeczka musztardy cebula pomidor co o tym sądzicie chyba wszystko jest ok ?? szczypta soli może być ? [...]
Witajcie, wreszcie mam pozadnos siłkę z fabrycznymi sprzętami ;) W skład wchodzą : Modlitewnik Wyciąg górny Drążek do podciągania Ławeczkę prosta z oddzielnymi stojakami Poręcze do pompek Poręcze do ściany na pompki ławeczkę do brzuszków 2 Gryfy łamany 2 Gryfy proste 150cm i 180 cm 2x hantelki 200kg obciazenie Na początku posiadałem tylko nowa [...]
Witam na silownie chodze regularnie od pol roku i wczoraj na imprezie zlamalem czwarta kosc srodrecza.Gips bede mial do 6 tyg.Potrzebuje pomocy w kilku kwestiach 1.Jak dlugo po zdjeciu gipsu bede mogl wrocic na silownie 2. Duzo strace w "osiagach" 3. Jaka forme aktywnosci moge uprawiac i co jesc by nie przytyc duzo
Więc między tą 11 a 17/18 staraj się jeść jak najwięcej tych kanapek. Mam rozumieć że jesteś w pracy i nie możesz co chwilę przerywać? Więc jedz produkty których ww są uwalniane stopniowo. O godz 18 koniecznie normalny posiłek, następnie godzina, półtorej i możesz spożyć gainera. Po następnej godzinie trening. Po treningu również staraj się zjeść [...]
Witam wszystkich. Nie wiedziałem gdzie napisać ten temat ponieważ jest to 2w1 . A zatem mam 16 lat, 171 cm. i ważę ~około 58kg~. Moim zdaniem nie mam dużo tkanki tłuszczowej ale też nie mam mięśni (widać to na zdjęciu) a zatem oto moje pytania - czy brać białko czy kreatynę ? I proszę aby ktoś mi rozpisać dietę: co mogę jeść a co nie. Jak na dzień [...]
A co, gdy biega sie wieczorem? Większe ryzyko "spalenia" mięśni. Bokserzy często biegają wieczorem. Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po. Lepiej Poszukaj sobie diety. ( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-05-03 15:37:18
Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 158 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 64 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg siłownia + 30min szybkiego marszu bieżni po treningu siłowym, 1xtyg [...]
Człowieku ty żyjesz w więzieniu że jeść nie możesz w ciągu dnia? Przestań *******ić głupoty Gdzie pracujesz, co robisz? Każda osoba ćwicząca, która trzyma dietę wyciąga jedzenie w pracy/szkole i jakoś nie narzeka. Weź człowieku przynajmniej te swoje posiłki popraw i zadbaj by były solidne. Jak np. jesz 3 razy dziennie,to posiłki muszą być [...]
Ok, dzięki za odpowiedź :) Już utrwalam-jem też warzywa,owoce, chleb i makaron pełnoziarnisty, jedynie tłuszcze-tylko te w rybach, mięsie i nabiale-dużo piję więc chyba aż tak niezdrowa nie jest,czy jest?Więc chcę normalnie zdrowo jeść. Co powinnam jeść po wieczornym biegu? Biegam ok. 4 razy w tygodniu. Szczególnie łydki mnie drażnią-mięśnie [...]
A ja sie pytam co takiego robisz że nie możesz jeść w ciągu dnia? Sprzedajesz prochy może i każdy klient się liczy, nie możesz zwlekać? Poprostu napisz dlaczego nie możesz, daj powód a nie *******isz. Więc kup se tego gainera i bierz nawet 20 razy dziennie, g**** ci to da KONIEC IMPREZY DZIĘKUJE DOBRANOC
[...] moje pytanie , wczoraj zdażyło mi się wypić około 250ml wódki (średniej klasy), nie ćwiczyłem w ten dzień , dzisiaj też nie ide na siłownię,starałem sie dzisiaj duzo pic i jesc na przemus jakieś jajka, warzywa, mięso ... Moje pytanie jest następujące , jakie mogą być efekty ujemne mojego wczorajszego wypadu ? Prosiłby moderatora (jeżeli uzna, [...]
[...] 500g 2.Anabolic BCAA 300 kapsulek 3.ZMA 90 kapsulek Trenuje sztuki walki 2-3 razy w tygodniu silownia 4 razy w tygodniu Mam pytanie jak to rozplanowac i kiedy jesc?? Zaznaczam ze czasami treningi sa tego samego dnia(rano i wieczorem) Ewentualnie co dokupic lub wymienic? Cel: Sila,wytrzymalosc i stala masa z gory dzieki
[Blog] Masa by N-gage
